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夏季瘦身私招系列揭秘

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小编:网络 2021-11-10 分类:健康常识 阅读(167)

  今夏,街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格,少布的打扮已不再局限于舞台上,谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯,但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。

  全面体检,对目前的健康状况进行评定

  1、全面体检,对目前的健康状况进行评定

  重新开始运动前,有必要检查一次身体,这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测,至少也要做普通心电图,以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检,要严格遵守循序渐进的原则。运动中一旦出现身体不适,务必及时地找医务人员或专家解决,不能有侥幸心理。

  找到合适的运动项目

  2、找到合适的运动项目

  理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准:全面大肌肉群的运动,能把锻炼者的心率提高到一定范围,并保持20分钟以上。

  简单易行,有兴趣,能使锻炼者在较长一段时间,最好是终生从事的运动项目。

  受条件限制较少,能在绝大多数场合和气候条件下进行。下面是一些基本的活动,并提出它们的优缺点。

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